arnold - 200-300? nie umiem tyle %-) No ale będę starał się ograniczać na redu :-P A z dojadaniem nie mam problemu, jak sobie coś postanowię to po prostu nie jem. Każde cheaty robię w pełni świadomy konsekwencji, nie mam tak, że ulegnę pod wpływam chwili i potem żałuje :-P prz - Ja na redukcji też będę, a na masie różnie to było. Jak mi się [...]
Aero na roweku nie dasz rady robić? Ja jak miałem nogę w gipsie, tyle że skręconą, to nawet nogi ćwiczyłem - 10 superserii MCNPN + prostowanie %-) No ale przy złamaniu może nie być tak fajnie :-P
[...] na bica moim zdaniem. Musze się zapytać ile te sztabki na wyciągach ważą, bo 15sztabek(cały stos) na trica poszło z dużym zapasem. DIETA Ponad 0,5kg twarogu dziś poszło. No ale nie jest źle. Przy tak małej aktywności taki ilość mi żarcia starcza. 1. Twaróg 200, WPC 50, owsianie 60, banan TRENING 2. WPC 60, owsiane 60, banan 3. Kura 200 4. Twaróg [...]
[...] Także jestem już stracony %-) Jako, że lubie z natury zaskakiwać i robić niespodzianki to oświadczyny też musiały byc na wypasie. Przygotowania nie były latwe także nie mialem czasu za bardzo na prowadzenie dziennika. 3 tydzień mojego planu dokonczyłem normalnie, a w czwartym musiałem pojechać do Warszawy w czwartek, wiec we wtorek i środe [...]
Dobra przyznam się... Podjadam z ukrycia HMB %-) A powaznie to nie ma sie czym podniecac, żeby taka forma była z rana na czczo a nie po treningu na pompie :-D No ale faktem jest, że na fotkach na pompie po treningu jeszcze tak dobrze nie wyglądałem. Być może swiatło, idealne ujecie albo naprawde jednak dobrze poszło. Zmieniłem w tym sezonie [...]
[...] fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu źródłach polecano takie przycięcie węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą [...]
[...] szybko,bo na mecz trzeba było zdążyć :-) Nie jestem pewna wszystkich obciążeń,bo sztangielki są bardzo dziwnie pooznaczane, a na wyciągach w ogóle nie ma oznaczeń. No ale ogólnie była moc i jestem bardzo zadowolona z treningu. Kombo pompki+plank+mountain climber mega dało popalić. Najlepiej mi się ćwiczy z jednym dniem przerwy między. [...]
19,20 i 21.08 DNT Był wyjazd do Polski,wesele i krótki odpoczynek. Pod względem diety średnio jestem z siebie zadowolona... Wiem,że mogłam lepiej wybierać ale jakoś tak poszłam na łatwiznę i trochę syfu wpadło, który jeszcze dodatkowo nie bardzo mi smakował @@-) No ale nie będę się rozczulać nad tym jakoś specjalnie. Było minęło :-) Po powrocie [...]
Rion widzę że nie przeczytałeś dokładnie, no ale ok. Wyraźnie przecież napisałem :"Dla ułatwienia każdy z obrazków nazwijmy „rodzajem” lub "typem" kaloryfera" A dla ułatwienia znaczy tyle co - nie bierz tego dosłownie. Przecież nawet w podstawówce nazywałeś liczby liczbami, a nie targowałeś się co jest cyfrą. Po drugie, nie wierzysz, to wyślę [...]
Zgadzam się :-) Dlatego ja jadłam odtłuszczony, ale dolewałam oleju lnianego trochę, ale w sumie to może lepiej po prostu półtłusty kupić ;-) No ja niestety troche blędów robiłam (przede wszystkim ta za mało kaloryczna dieta no i jeszcze produkty, których nie powinnam jeśc w góle - te moje nieszczęsne parówki - od czasu do czasu niby - no ale [...]
Jestem po tygodniu brania 2 kapsy kazdego dnia zapodaje i zero jakichkolwiek sajdów. Jedynie czuje troche wieksza temperature ciała i troche mocniejsze i szybsze bicie serca ale to po ok 2 h od wziecia zanika. Efekty oopisze jak skoncze ale czuje ze bedzie bardzo dobrze tylko chyba głownie dzieki diecie a to cudeńko to dla mnie taki chyba bardziej [...]
[...] (kasza gryczana, wieprzowinka, sosik razem około 1200kcal więc całkiem spora dawka jadła ;) ) i kurde od godziny mam znowu głoda heh, no nic jutro zaczynam 2 capsy może będzie lepiej, a co odczuwam napewno mi się cieplej zrobiło, na siłkę zaraz wychodzę to sie dowiem jak z potliwością, no ale nie ma co narzekać pierwsza tabletka dopiero za mną ;)
heh no taki był dziś obiad co poradzę ;0 poza obiadem posiłki robię sam i staram się ograniczać węgle, odstawiłem słodycze i jestem w trakcie układania diety no ale jeszcze kilka dni będę spożywał mamusine obiadki ;) tak więc chciałem się tylko podzielić wrażeniami po pierwszym tabsie, myślałem że będę odczuwał jakieś pobudzenie większe, info o [...]
[...] maja tradzik nie dbaja o higiene osobista!!!!!!! jest to nieprawda!! mam nadzieje ze juz nikt tak nie napiesz!!!!!!!!!!!!!!" rozumiem ze to jest krepujace i przykre no ale bez przesady zeby az tak sie przejmowac czyjas wypowiedzia na forum.. na tradzik niestety czasami i nawet dobre leki nie pomagaja, ale na pewno nie mozna wierzyc w [...]
[...] 4x12-15 z nogami neutralnie 50 kg/ 75kg/ 80 kg/80 kg x 10 60kg/80kg//90kg/95kgx10 60kg/80kg/80kg/90kg/90kgx11 taaa... zaczęłam robić większy zakres ruchu i jakoś tak ciężej ale za to bardziej czuję 3. Wypady dalekie 3x8-10 na noge (1min) chodzone 8kg/12kg/16kg x 10 na nogę 10kg/ 12kg/14,5kg x 8 na nogę 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) [...]
[...] więc juz od 4 na nogach, na 6 do pracy, w pracy masakra z robotą, dosłowanie.....adodatkowo mega meczyło spanie. Po pracy kilka załatwień, potem juz spóźniony na trening, ale pomimo to kolejny trening mega. Po treningu ogarniecie posiłków i robienie ala burgerów z dziewczyna, ale o tym przy diecie;-0 Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od [...]
Trening ciekawie wygląda, no i jedzenia też sporo na start no ale po takim czasie na redu to nie ma co sie dziwić ;) No Adam mi nie żałuje jedzenia haha :D
[...] i psycha moze i nie. Ja te rozne dolegliwosci mam nawet jak kompletnie se wyluzuje. Ogladam telewizje, nic mi sie nie dzieje, niczym sie nie martwie itd a tu bam. Jeden dziwny skurcz po jakims czasie drugi. Wraca lęk, wracaja mysli, zaczyna sie ucisk w klacie itd. NO ale dzieki za odpowiedz, napewno jestescie bardziej obiektywni niz ja ;) pozdro
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
